ピラティス！DVDでエクササイズ！

大体、家庭で行うエクササイズはダイエットマシンや特別な道具を使う事が多いのですが、ピラティスは自分の体と下に敷くマットとDVDがあれば始められる手軽さがうけているみたいです。

ピラティスとヨガはよく似ているといわれるのですが、これら２つは全く違うエクササイズ。
ヨガは腹式呼吸であるのに対し、ピラティスは胸式呼吸なのです。
胸式呼吸とは鼻で吸って口で吐くという呼吸で、肋骨を広げるような感じで呼吸します。
呼吸法が違うということは使う筋肉も違ってきます。
また、ヨガは一定時間手を合わせ体を静止させますが、ピラティスは常に体を動かし流れるような動作をします。
ですから、ピラティスの場合は書籍よりもDVDを見ながら行った方がより効果的みたいです。

さらに、ピラティスは、インナーマッスルという身体のコアの筋肉を中心に鍛えるエクササイズなので、この点においてもヨガとは違います。
コアの筋肉とは何かというと、尾てい骨から頭蓋骨までを貫くラインと骨盤周辺の筋肉のことで、私たち人間が普段生活をしていて、まず鍛えることのない筋肉のことです。

って事は、インナーマッスル以外の筋肉はどうやって鍛えたらいいんだろう！？
と、ちょっと疑問に思って・・・。
簡単エクササイズDVDや書籍はピラティス以外にも結構あるみたいだから、全身エクササイズ目指すなら調べてみるのも手かもしれません。